como tratar bem o coração

Um interessante conjunto de ensinamentos como tratar bem o coração. Só quem perdeu um coração saudável sabe bem que temos de dar muita atenção a estas pequenas notas ou ensinamentos. Sem saúde no coração a vida é um calvário muito penoso. Assim partilho convosco o texto abaixo.
Saudações,


JorgeLage

jorgelage@portugalmail.com

Dr. Cláudio Domênico - Cardiologista 

Quando publiquei estes conselhos no meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta.

São eles:

1. Não ponha o seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.

2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e de maneira nenhuma trabalhe aos domingos.

3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde.

4. Em vez de dizer "sim" a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não".

5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comités, diretorias, conselhos e nem aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Dê-se ao luxo de tomar um café da manhã ou de uma refeição tranquila.

Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Pratique desportos. Faça ginástica, natação, caminhe, ande de bicicleta, pesque, jogue à bola ou ténis.

8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que não é de ferro.

9. Não centralize todo o trabalho em si, não é preciso controlar e examinar tudo para ver se está bem feito... Aprenda a delegar.

10. Se sentir que está a perder o ritmo, o fôlego e aparecer uma dor de estômago, não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Procure um médico.

11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir. Apesar de agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo faz mal à saúde.

12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre a sua vida.

Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde.

IMPORTANTE

OS ATAQUES DO CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos.

Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo.

Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco.

60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se levantaram.

Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo. Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para a Emergência (112) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas.

Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração voltar a funcionar; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.

NÃO SE DEITE !!!

Um cardiologista disse que, se cada pessoa que receber este e-mail,o enviar a 10 pessoas, poderá salvar pelo menos uma vida !

Há algo mais forte que os laços de sangue: São os laços do CORAÇÃO.